2020.05.06(수) 운동일기

(캡틴스 체어 레그레이즈 - 디클라인 크런치 - 행레레) 실패지점까지 묶어서 4Set 머신 숄프 5Set 리버스 펙덱 4Set 사레레 8Set 스미스 밀프 4Set 스쾃 5Set V스쾃 4Set

2020.05.06

2020.05.05(화) 운동일기

바벨로우 5Set 데드리프트 5Set 풀업 24개 렛풀다운 4Set 롱풀 4Set 케이블 푸시다운 4Set 케이블 오버헤드 익텐 8Set

2020.05.06

2020.05.04(월) 운동일기

(케이블 크런치 - 캡틴스 체어 레그레이즈 - 에어바이시클) 실패지점까지 묶어서 4set 벤치프레스 5Set 머신 체스트 프레스 4set 인클라인 덤프 4set 펙덱 4set 인클라인 덤벨컬 4set 바벨컬 4set 암컬 4Set

2020.05.04

2020.05.01 (금) 운동일기

바벨로우 5set 데드리프트 4set 풀업 22개 렛풀다운 4set 롱풀 4set 케이블 푸시다운 4set 오버헤드 케이블 익텐 8set 사이클 인터벌 20분

2020.05.01

2020.04.30(목) 운동일기

벤치프레스 5set 머신체스트 프레스 4set 인클라인덤벨프레스 4set 펙덱 4set 인클라인덤벨컬 4set 바벨컬 4set 암컬 4set 사이클 인터벌 20분

2020.05.01

2020.04.27(월) 운동일기

(케이블 크런치 - 캡틴스체어 레그레이즈 - 에어바이시클) 실패지점까지 묶어서 4set 벤치프레스 5set 머신 체스트 프레스 4set 덤벨 인클라인 프레스 4set 펙덱 4set 인클라인 덤벨컬 4Set 바벨컬 4set 암컬 4set

2020.04.29

2020.04.24(금) 운동일기

(중량 디클라인 크런치 - 에어바이시클 - 행레레) 실패지점까지 묶어서 4set 바벨로우 5set 데드리프트 4set 풀업 24개 렛풀다운 4set 롱풀 4set 케이블 푸시다운 4set 오버헤 케이블 익텐 8set 사이클인터벌 20분

2020.04.24

2020.04.23(목) 운동일기

벤치프레스 5set 머신 체스트프레스 4set 인클라인 덤벨프레스 4set 펙덱 4set 인클라인 덤벨컬 4set 바벨컬 4set 암컬 4set 사이클인터벌 20분

2020.04.23

2020.04.22(수) 운동일기

머신숄더프레스 5set 리버스 펙덱 4set 사레레 8set 스미스 밀프 4set 스쾃 5set V스쾃 4Set

2020.04.23

2020.04.21(화) 운동일기

바벨로우 5set (막셋 드롭) 데드리프트 4set 풀업 22개 렛풀다운 4set 롱풀 4set 케이블 푸시다운 4set 오버헤드 케이블 익스테션 8set

2020.04.21